塑形从孕期控制体重开始

　　“其实，塑形的意识不应该到产后才萌发，而从怀孕刚开始就应该拥有。”中日友好医院产科主治医师阳艳军说，孕期合理进食对产后体形的恢复非常关键。有些孕妇怀孕3个月初次产检时就已脱形，体重增加十几斤甚至二十多斤，这为后面的体重控制和产后塑形增加了很大的难度。她建议，整个孕期准妈妈的体重增长应控制在25斤之内。
　　阳艳军表示，女性分娩后，体重会自然而然地下降，新妈妈用母乳喂养宝宝，耗费很大的精力和体力照顾他们，这些都会使新妈妈的体重不断下降。一般而言，3个月至半年内体重恢复到原来水平就属于正常。
　　“其实每个新妈妈都有自我塑形的能力，并不是非得借助外界的帮助。产后合理饮食，不盲目进补，不坚守陈旧坐月子观念，及早开始适量运动和产后保健操，坚持母乳喂养，增加睡眠，对于产后形体恢复非常重要。”阳艳军说。□缪炜